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防疫小妙招
疫情来袭，广大民众需时刻注重个人清洁卫生，及时采取相应的措施，接下来分享一些防疫的小妙招：

 
1、保持充足的睡眠
合理安排好休息时间，做到作息有规律，劳逸结合。冬春季天气乍暖还寒，最好每天保证7至8个小时以上睡眠。
 
2、出门一定戴口罩
选择一：N95医用防护口罩，连续佩戴4小时更换，污染或潮湿后立即更换。
选择二：一次性医用口罩，连续佩戴4小时更换，污染或潮湿后立即更换；
（不推荐棉布口罩、海绵口罩。）
 
3、时刻注意勤洗手
公共场所及公用物品应避免接触，接触后应该勤洗手，避免致病菌进入口鼻。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏或者咳嗽后）应立即洗手。
正确洗手法：
第一步：双手手心相互搓洗（双手合十搓五下）
第二步：双手交叉搓洗手指缝（手心对手背，双手交叉相叠，左右手交换各搓洗五下）
第三步：手心对手心搓洗手指缝（手心相对十指交错，搓洗五下）
第四步：指尖搓洗手心，左右手相同（指尖放于手心相互搓洗搓五下）
第五步：一只手握住另一只手的拇指搓洗，左右手相同搓五下
第六步：弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行各搓五下。
4、蒸煮食物提前知
不良食品制作和饮食习惯常常是造成食物性疾病的原因。事实上，微生物喜欢所有食品，特别是放在室温环境下时。 冷藏可以减缓或阻止大部分微生物生长。给熟食和生食准备单独的砧板，并在吃之前确保清洗所有水果和蔬菜。
 
5、打喷嚏时怎么办
良好的个人卫生习惯不仅包括个人清洁，还包括在咳嗽和打喷嚏时掩住嘴巴的传统做法。 咳嗽和打喷嚏时，含有病毒的飞沫可散布到大约2米范围内的空气中，周围的人可因吸入这些飞沫而被感染。建议用手臂，袖子遮住嘴，而不是用手。
 
6、莫要擦揉鼻、嘴、眼
环顾四周，会发现许多人把手放在自己的脸上。许多微生物喜欢鼻子温暖和潮湿的环境，以及眼睛和嘴巴的粘膜覆盖表面等。避免触及这些区域，就很容易预防传染病。
7、接触动物要当心
动物传染给人的疾病叫做“动物传染病” ，它比人们知道的还要普遍和常见。如果养有宠物，应确保它们获得定期检查，接种最新疫苗。
8、公共场合谨慎去
平时的活动场所尽量选择露天或是空气流通的地方，避免到密闭的环境中逗留，少去人多的公共场合。流感流行期间应尽量少乘坐飞机、空调火车或是空调大巴，少去有中央空调的大酒店或大商场。
9、外出回家勤消毒
可以使用含酒精消毒产品清洁双手。人冠状病毒不耐酸不耐碱，并且对有机溶剂和消毒剂敏感。75% 酒精可灭活病毒，所以达到一定浓度的含酒精消毒产品可以作为肥皂和流水洗手的替代方案。
 
END

编辑 | 贡晟渊
终审 | 张丹